¿Qué hay de ciencia en.... la suplementación de todo tipo de vitaminas?

¿QUÉ HAY DE CIENCIA EN… LA SUPLEMENTACIÓN DE TODO TIPO DE VITAMINAS?

La megadosis de vitaminas (también conocida como terapia ortomolecular) consiste en el consumo o inyección de nutrientes en cantidades que superan cientos o miles de veces la Ingesta Diaria Recomendada.

Aunque en redes sociales como Instagram y TikTok se promociona como un "escudo definitivo" contra el envejecimiento, el cáncer o el cansancio, la ciencia ha demostrado que el cuerpo no puede procesar estos excesos y que la práctica puede ser altamente peligrosa.

Hoy en día, existen multitud de influencers que divulgan sobre la suplementación y lo hacen principalmente en dos modalidades:

1. Suplementación oral masiva: Tomar decenas de pastillas diarias o polvos concentrados ("suplementación en cascada" o supplement stacking).
2. Sueroterapia intravenosa: Clínicas estéticas y spas ofrecen "cócteles" directos a la vena (como el famoso cóctel de Myers) afirmando que saltarse el sistema digestivo es más eficiente

El peligro de una suplementación masiva

Existe la falsa creencia en redes de que estas vitaminas son inocuas porque "lo que no sirve se elimina en la orina". Esto es un error, ya que antes de ser eliminadas saturan y pueden dañan nuestros órganos. Un exceso de Vitamina A (Retinol) puede destruir las células hepáticas causando daño o insuficiencia hepática, además de debilitar nuestros huesos; una sobredosis de Vitamina D (Calciferol) dispara la absorción de calcio intestinal de forma masiva, provocando hipercalcemia (exceso de calcio en sangre) y dosis altas de Vitamina E (Tocoferol) funcionan como un potente antiagregante: su exceso bloquea la absorción de la vitamina K y sabotea los mecanismos de coagulación normales, elevando de forma drástica el riesgo de hemorragias internas y accidentes cerebrovasculares hemorrágicos.

La ciencia es clara a este respecto:

Las revisiones científicas de las principales autoridades de salud (como la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) o los Manuales MSD) confirman que una persona con una dieta balanceada no necesita suplementos vitamínicos. Las vitaminas solo deben usarse bajo receta médica si un análisis de sangre previo demuestra una deficiencia real (como la falta de Vitamina B12 en veganos o Vitamina D en casos específicos).

 El resto es, literalmente, generar "orina muy cara" y poner en riesgo la salud.

La ciencia ha demostrado que el cuerpo no puede procesar estos excesos y que la práctica puede ser altamente peligrosa.