Taller de Gestión del tiempo y gestión del estrés
FORMACIÓN ONLINE
Fecha: 1, 2 y 3 de junio / Hora: 16:30 – 19:30
Colabora: Fundación Mutual Médica
Dirigido a todas las personas que necesiten mejorar la gestión de su tiempo y aprender a gestionar el estrés.
Objetivo
El objetivo principal del curso es ser capaces de identificar en cada momento de nuestra vida laboral si realmente estamos empleando nuestro tiempo correctamente y de no ser así cual es la técnica a seguir para corregir dicha acción.
Después de completar este curso los asistentes serán capaces de:
- Practicar técnicas de gestión de los ladrones del tiempo
- Analizar y planificar actividades en función de su prioridad con herramientas prácticas
- Conocer técnicas del control del tiempo y tratamiento de las personas orientadas a la profesión médica
- Gestionar el estrés laboral mediante el uso de técnicas y herramientas adecuadas que nos lleven a la consecución de nuestros objetivos.
- Trabajar diferentes técnicas de gestión de estrés y la ansiedad para identificar la más adecuada para cada persona.
- Realizar un plan de mejora personal y profesional para la gestión de la ansiedad y el estrés, su puesta en práctica y seguimiento.
Ponentes
Natalia Getino, formadora y consultora en habilidades, experta en gestión del tiempo y gestión de prioridades. Licenciada en Administración de Empresas, especialidad Marketing, con un Master en Desarrollo de RR.HH. y una experiencia de 15 años en el sector.
Metodología
La formación se realizará vía streaming en grupos reducidos para una mayor comunicación entre los y las participantes. El enlace de acceso se facilitará vía email 24 horas antes del inicio del curso.
- Sólo podrá acceder al aula virtual en la fecha y hora señaladas en cada formación.
- Se podrá intervenir durante la sesión mediante el botón de preguntas y respuestas del seminario web para formular consultas.
- No requiere instalación previa de ningún software para conectarse
- No se necesitará el uso de la cámara ni del micro
Programa
- Principios de la Gestión del Tiempo y Actitudes ante el trabajo
- Cultura y usos del tiempo
- Hábitos de uso del tiempo
- Condiciones de la persona y de la organización
- Principales obstáculos
- Elaboración de soluciones
- Reducir las interrupciones al mínimo
- Identifica tus ladrones del tiempo
- Técnicas para gestionarlos
- Programar las tareas para cumplir objetivos y plazos
- Herramientas para programar tareas y actividades
- Casos y ejercicios prácticos para poner en práctica los diferentes sistemas y herramientas
- Sobrevivir a la sobrecarga de información: Domesticar la tecnología
- Comunicación efectiva por correo electrónico: cómo reducir el exceso de correo electrónico
- Cómo evitar la sobrecarga de Interne
- Navegación inconsciente
- Gestión de Avisadores y Notificadores
- Cómo delimitar el uso de blogs, noticias y redes sociales
- Tipología de personas y actitudes frente al tiempo
- Técnicas para gestionar malos hábitos
- Estrés personal y profesional
- Reconocer el estrés y reconocer la ansiedad, ¿Son conceptos distintos? (tensión, cansancio, stress, distress, eustres)
- Fuentes de estrés y de ansiedad. Diferencias individuales y de percepción.
- Factores internos vs factores externos
- Umbral: de vulnerabilidad y de tareas
- Estrés y los efectos en la salud: los trastornos funcionales
- Emocionales /conductuales
- Cognitivos
- Fisiológicos
- Automotivación y consecución de objetivos: Identificación de factores de riesgo individuales
- Situaciones y problemas
- Creencias y Distorsiones cognitivas y su relación con la ansiedad y el estrés
- Efecto Pigmalión, indefensión aprendida
- Comportamientos des adaptativos
- Mis soluciones posibles
- Desarrollo de resiliencia
- Apoyo social. Apoyo en red: instrumental (tareas), informativos (consejos y formación), evaluación (feedback continuo), y emocional (relajación)
- Habilidades fisiológicas: relajación, respiración, etc.
- Habilidades cognitivas: parada de pensamiento, reestructuración cognitiva, generación de pensamientos positivos, etc.
- Habilidades conductuales
- ¿Qué puedo hacer diferente? Plan de mejora personal.